среда 29 Января 22:27
16+
Подать объявление

Крепче за баранку держись, шофер!

Длительное нахождение за рулем автомобиля может нанести непоправимый урон здоровью водителя. Под угрозой легкие, сердечно-сосудистая и нервная системы, желудочно-кишечный тракт и опорно-двигательный аппарат. Разбираем все риски по винтикам и занимаемся активной профилактикой.

 

Железные нервы

Водители со стажем говорят, что работа за рулем – это неизбежные стрессы. Став участником дорожного движения, шофер находится в постоянном напряжении, он внимателен и сосредоточен. Только крепкие нервы способны выдержать пробки, неработающие светофоры и природные катаклизмы. А если нервная система дает сбой – повышаются риски инфарктов и инсультов.

Чтобы снизить эмоциональное перенапряжение, необходимо отказаться от ненормированного графика, высыпаться и полноценно питаться. Это значит, что придется отказаться от продуктов, богатых холестерином. Этим грешит весь фаст-фуд: хот-доги, гамбургеры, картофель фри, чипсы, а также колбасные изделия, жареные и копченые продукты. Врачи советуют ограничить напитки, которые усиливают всасывание холестерина, в частности кофе и крепкий чай.

 

Желудок – не враг

Причина второй опасности – перекусы «на ходу», питание фаст-фудом, нерегулярный прием пищи, еда всухомятку. Такой образ жизни ставит под угрозу работу всего желудочно-кишечного тракта. Неправильное питание и гиподинамия влекут за собой такие диагнозы как ожирение, гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, холецистит.

Попробуйте на неделю отказаться от перекусов на заправках, постарайтесь питаться продуктами с низким содержанием жира и углеводов, обратите внимание на овощи, цельнозерновой хлеб, нежирную рыбу, говядину. Не ешьте в салоне автомобиля, делайте это в спокойной обстановке, за столом, сидя на удобном стуле. После еды не торопитесь снова за руль – прогуляйтесь спокойным шагом несколько минут. Используйте специальную медицинскую подушку для сидения. А в перерывах между рейсами посещайте спортзал.

 

«Если вы уже устали - сели-встали, сели-встали»

Долгое нахождение в одной позе может спровоцировать мышечное напряжение, ущемления мышц, остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Если вы почувствовали боли в районе грудной клетки или хребта, ощущение сдавленности, жжение, спазмы и головную боль, не откладывайте визит к врачу. Доктор Бубновский, который следит за здоровьем гонщиков из команды «КАМАЗ-Мастер», советует профессиональным водителям делать остановки каждые три часа, выходить из салона машины и делать лечебную гимнастику: легкий непродолжительный бег, наклоны вперед и вбок, повороты туловища, приседание с выпадом ноги далеко назад, чтобы расслабить и растянуть мышцы.

 

Внимание: газы!

На дороге и в самом автомобиле водителя окружают вредные токсические вещества. Это и выхлопные газы, и летучие соединения от жидкостей, которые используются для поддержания работы транспортного средства. Как следствие – аллергии, отравления, заболевания легких. А если при этом вы еще и курите…

Эксперты советуют почаще проветривать салон нового автомобиля, так как в нем может быть высокая концентрация фенола и ксилола, не сидеть долго в закрытой машине в жару, не заводить транспортное средство в закрытом гараже. При появлении головных болей, неприятных ощущений в горле, бронхах и легких, снижении зрения, любых аллергических реакциях нужно обратиться к врачу.

Это далеко не все профессиональные заболевания водителя. В их списке геморрой, сахарный диабет, простатит и бесплодие. Последние вкупе с гиподинамией может усугубить такая, казалось бы, полезная функция, как подогрев сидения.

comments powered by HyperComments